uda i

[...] Włoskie 20g 3/12/3 B:32 T:20 W:52 ile jest 32/19/52 Posiłek 2 - 11:00 -Chleb żytni razowy 2-kromki 80g 5/1/40 -szynka z indyka 2 plastry ok60g 8/1/0 -Ser Gouda 2 plaster ok. 20g 12/8/0 -Warzywa marchewka 100g 1/0/9 B:25 T:20 W:30 ile jest 26/10/49 Posiłek 3 - 14:00 -piersi 150g 30/4/0 -Olirwa z oliwek 15g 0/15/0 -Warzywa [...]

[...] czekamy na wasze rady i podpowiedzi z góry dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 g Opis [...]

[...] marchewke czy cus. I zaraz przed treningiem nie pale. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ------- Aktywność w ciągu dnia : szkola, silka, duzo chodze (do dziewczyny tez mam kawalek) [...]

[...] na stepperku lub rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: głównie spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg [...]

[...] sylwetka i tak pozostawiała wiele do życzenia. Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem swoje zasady żywieniowe stosując się do 10 wskazówek żywieniowych ale bez intesywnych [...]

[...] ze biore rozwod z Coca-Cola (wypijalem 2 litry dziennie) I McDonald's na lunch, zaczalrm jesc sniadanie po treningu, dwa lunche w pracy no I obiad w domu, czasami jak sie uda ze wrote o normalnej porze to zjem jeszcze kolacje. Zaznaczam ze nigdy sie nie odchudzalem I nie mialem trgo w planie, ale sam fakt nie picia Coca-Coli przynius efekty [...]

[...] wrezcie dobrej jakości miesień. Zatem pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 g/kg [...]

[...] trenigowy bedę łączył w jeden okolo godziny 16.30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, [...]

[...] **6 posiłek warzywa*pomidory,papryka+białko jaj* Sen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. [...]

sprawdzian z matematyki z działu liczby naturalne i ułamki kl 6 plis mam jutro sprawdzian i bardzo sie boje ze mi sie nie uda prosze o przykładowy sprawdzian. korzystamy z ksiazki matematyka z plusem. bardzo prosze o pomoc

Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata temu – pół roku Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w-fu … 2dni sksów (dziennie 45 minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym [...]

[...] tłuszczu 150 odzywka bialkowa 50 maslo orzechowe 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg gym pozniej [...]

[...] -zwłaszcza bary i klata-góra Nie jem odżywek ani supli, poza tym dieta będzie GOOD oto mój plan: PN: nogi przysiady (syzyfki) x4 prostowanie tułowia x4 dwugłowe uda na maszynie x3 wspięcie na palce x3 4głowe na maszynie x3 WT: bary wyciskanie sprzed klaty x3 wyciskanie zza karku x3 wznosy sztangietek bokiem x3 wznosy [...]

Witam po wakacjach mam plan wystartować z czymś takiem będe wdzięczny jak ktoś powie mi co zmienić i czy ogolnie jest ok pozdrawiam Poniedziałek :klatka) - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 10-12 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 x 10-12 - rozpiętki 4 x 10 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4 x 10-12 Barki) przód -- wyciskanie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,skosna dół/gora,hantle,gryfy proste i łamane ,wyciag gorny,drazek do podciagania,moze uda zalatwic sie atlas ale to moze po wakacjach Dieta: do zrobienia Przeciwskaznania medyczne: nie przeciazac zbytnio lewej nogi Zażywane suplementy: poki co nic nie [...]

[...] doświadczony się wypowiedział w tym temacie. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

[...] i pomoc, ludzi bardziej obeznanych, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106/116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: około 5lat Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] jak dorzuce ? bo chce dziś zamówić dlatego pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/nakgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/nakgmc Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kukurydza555 PŁEĆ:Facet WIEK:18 WZROST:197 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:? OBWÓD [...]

[...] Adres zamieszkania Data urodzenia Tel. kontaktowy Dotychczasowe osiągnięcia Wykształcenie Zawód wykonywany Dane antropometryczne; Wzrost Waga Obwód bicepsa Obwód uda Obwód klatki piersiowej Rozmiar obuwia, stopy (numeracja europejska np. 43, 44, 45) Rekordy życiowe; Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę O sobie [...]